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As Medicinas Tradicionais

Saúde; Medicinas Alternativas; Medicinas Naturais

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Qui | 08.11.18

Alimentação rica em fibra diminui risco de cancro da mama

Medicinas Alternativas
  

Um estudo (mais um) mostrou que, em jovens adultas, uma dieta com vegetais e fruta pode diminuir entre 12 a 19% o risco de mais tarde serem diagnosticadas, comparadas com mulheres que não comem muita fibra. Se a alimentação for mantida também durante a adolescência, o risco diminui em 16%, e 24% de terem cancro antes da menopausa.

O estudo contou com a colaboração de 90.534 mulheres entre os 27 e os 44 anos, que monitorizaram a sua alimentação ao longo de 20 anos. Numa fase do estudo, tiveram de descrever a sua alimentação durante a adolescência. No final, foram registados 2.833 casos de cancro da mama.

Onde ir buscar fibras?

Substituir o arroz e massa brancas/refinadas por arroz e massas integrais.

Pequeno almoço de papas de aveia é outra fonte de fibra.

Muitos legumes e fruta contêm fibras. p.ex.: feijão, ervilhas, espargos, tofu, batata doce, laranja, nabo, couve de bruxelas, sementes de linhaça, pera...

 

Fontes:

zentrumdergesundheit

https://as-medicinas-alternativas.blogs.sapo.pt/alimentacao-rica-em-fibra-diminui-risco-61611