Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

As Medicinas Tradicionais

Saúde; Medicinas Alternativas; Medicinas Naturais

As Medicinas Tradicionais

Saúde; Medicinas Alternativas; Medicinas Naturais

Qui | 08.11.18

Dormir o suficiente é tão importante como beber água ou respirar

Medicinas Alternativas
 

Dorme pouco? 

Então não se admire se o seu sistema imunológico se rebelar contra si.

 

 

Uma pesquisa da Universidade de Helsínquia, Finlândia, pediu aos voluntários que dormissem apenas quatro horas, metade do tempo recomendado pelos médicos. Depois da noite de sono insuficiente, os cientistas colheram amostras de sangue para analisar o comportamento das células do sistema imunitário e da genética. Quando comparados a indivíduos que descansaram as oito horas, os noctívagos activavam excessivamente genes relacionados com as defesas do corpo, assim como dos linfócitos B, que defendem o organismo contra vários problemas, entre eles asma e alergias. E, quando trabalham demais, esses genes sobrecarregam o sistema imunitário, abalando-o. Os autores do trabalho concluíram, se as poucashoras de sono se prolongam por muitos dias, há o risco de desenvolver diversas doenças.

Por conseguinte, dormir cerca de 7 a 8 horas por noite não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico, mas sobretudo metabólico. Durante o sono ocorrem vários processos no nosso metabolismo que, se forem alterados, podem afectar a harmonia de todo o organismo a curto, médio e longo prazo. Vários estudos constatam, quem dorme menos do que o necessário tem menos vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso às infecções, à obesidade, à hipertensão, enfartes e aos diabetes.

 

Para além disto, dormir menos acarreta frequentemente comer mais e a consequência pode ser engordar.

 

Fontes:

aumagic

corposaun

zentrum der gesundheit

https://as-medicinas-alternativas.blogs.sapo.pt/dormir-o-suficiente-e-tao-importante-62079